أخبار السعودية

إدمان الهاتف والمنصة: عادة أم إكراه؟

كشفت دراسة كندية حديثة عن البلدان ذات أعلى معدلات إدمان الهواتف الذكية أن الصين والمملكة العربية السعودية وماليزيا تصدرت القائمة ، بينما اتبعت ألمانيا وفرنسا القائمة. يعرّف المتخصصون إدمان الهواتف الذكية على أنه استخدام مفرط وخوف من عدم توفره أو توقف استخدامه. تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من 3.8 مليار يستخدمون الهواتف الذكية في العالم. احتلت السعودية المرتبة الثانية عالميا بعد الصين والأولى عربيا في درجة الاستخدام. أشارت الهيئة العامة للإحصاء في المملكة في عام 2018 إلى أن نسبة مستخدمي الهواتف الذكية بلغت 73.28 من إجمالي السكان في المملكة ، بينما بلغ معدل إدمان الهواتف الذكية بين طلاب إحدى الجامعات السعودية حوالي 48٪. بينما أظهرت دراسة ثانية نسبة 38.4٪.

وكشفت دراسة أخرى عن الساعات الطويلة التي يقضيها الشباب على الإنترنت عبر الهواتف الذكية. خاصة أثناء المساء مما يؤثر على النوم الصحي والراحة. أظهرت دراسة سعودية أيضًا التأثير السلبي لإدمان الهواتف الذكية على جودة حياة الطلاب.

الغضب والاكتئاب عند الانقطاع

أوضح أستاذ علم النفس العيادي المشارك الدكتور أحمد عمرو عبد الله ، لعكاظ أن هناك نوعين من الدوافع الاجتماعية وراء استخدام الهواتف الذكية ومواقع التواصل الاجتماعي بشكل خاص. إما للتعزيز الاجتماعي أو التعويض. إذا كان الدافع وراء الاستخدام هو التعزيز الاجتماعي ، فلا ضرر في ذلك. في هذه الحالة ، يتم استخدام الاستخدام كفرصة إضافية للتفاعل مع الآخرين. إذا كان الدافع وراء الاستخدام هو التعويض الاجتماعي ، فإن الاستخدام سيعزز القلق الاجتماعي وبعض مظاهر الاكتئاب. نظرًا لأن التواصل مع الأصدقاء والعائلة تقريبًا أقل إشباعًا من الناحية العاطفية مقارنة بالتواصل الحقيقي ، فليس من المستغرب أن يشعر الأفراد الذين يقضون وقتًا أطول على وسائل التواصل الاجتماعي بالعزلة.

وأشار عمرو إلى أن هناك خطاً رفيعاً بين الاستخدام الصحي أو القهري للهواتف ، حيث أن الاعتماد المفرط يمكن أن يؤدي إلى الإدمان على استخدام الهواتف والمنصات ، ومن بين علامات وأعراض الإدمان الكذب بشأن استخدام الهواتف الذكية. العزلة أو الإهمال أو صعوبة إتمام المهام في العمل أو المدرسة أو المنزل. قضاء المزيد من الوقت في استخدام الهاتف والاستيقاظ ليلاً لمتابعة الهاتف وتطبيقاته ، والغضب في حالة انقطاع الاستخدام.

إدمان الصور الشخصية وكسب الإعجابات

وأشار د. عمرو إلى أن الهواتف الذكية والتطبيقات التي تحتويها قد تلعب دورًا بديلًا للعب والترفيه والأنشطة والتواصل. يمكن أن يقطع الوقت الذي يقضيه الناس في الأنشطة التي تجعلهم يشعرون بالرضا ، مثل التمارين والهوايات ، وحتى الدراسة والعمل. بدلًا من أن يقوم الفرد بنشاطاته اليومية مع عائلته وأصدقائه ، فهو يفعل ذلك بمفرده على مواقع التواصل الاجتماعي وتطبيقات الهاتف ، لذلك لا نلوم الطفل أو المراهق عندما نجده محبوسًا في غرفته ، وهذا واحد من أكبر الاختلافات في حياة الجيل الحالي مقارنة بالأجيال السابقة ، لأنهم يقضون وقتًا أقل من الناحية الواقعية ، فهم يتواصلون كثيرًا مع أقرانهم.

وذكر عمرو أن إحدى الدراسات أشارت إلى أن المراهقين أكثر عرضة للإدمان على الهواتف والمنصات ، وهو ما يصل إلى ذروته خلال سنوات المراهقة وينخفض ​​تدريجياً بعد ذلك. هناك أيضًا العديد من السمات والمتغيرات النفسية المرتبطة بإدمان الهواتف الذكية ، مثل تقدير الذات السلبي والقلق والاكتئاب. يؤدي ضغط الأقران أيضًا إلى صعوبة الابتعاد عن الهواتف الذكية ، حتى لو كان للهواتف وتطبيقاتها تأثير سلبي. قد يدخل هؤلاء الأفراد في حالة من المنافسة في أكثر المنشورات والمنشورات إعجابًا ، ولكن الأمر يتجاوز كل ذلك إلى إدمان الصور الذاتية (صور السيلفي). طبعا هذا الانشغال غير الطبيعي يؤثر على الحالة المزاجية ويجعلها أكثر تقلبًا ، فيصبح الفرد أكثر سعادة وامتنانًا من مشاركة أو رسالة عبر مواقع التواصل ، ولا يمر الكثير من الوقت دون أن يغير مزاجه للأسوأ مع مشاركة أخرى و رسالة.

ما هو العلاج؟

حان الوقت لاتخاذ خطوات لتغيير الطريقة التي تتفاعل بها مع هاتفك للمساعدة في تقليل الآثار السلبية على حياتك ، كما يقول الأستاذ المساعد في علم النفس العيادي الدكتور أحمد عمرو. أولاً ، قد يحاول مستخدمو الهواتف الذكية القهريون تجنب المشكلات في حياتهم التي يصعب حلها والعثور على هذه الأجهزة بطريقة تعويضية سلبية ، لذلك قد يكون حل المشكلة الرئيسية هو البدء في تقليل اعتمادك على هذه الأجهزة ، ثم تقليل حاجتك. لإرسال النصوص والتغريدات والنشر بشكل إلزامي.

ينصح مدمن الهواتف الذكية: بإزالة التطبيقات التي تستغرق وقتًا طويلاً. ضع بعض الحواجز حول استخدام هاتفك والتي تجبرك على التفكير قليلاً قبل فتح الهاتف. كما أن إدارة الوقت والأولويات من الأساليب الناجحة في محاولة ضبط سلوك الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية ، من خلال تحديد المهم والعاجل والقيام به أولاً ، أي القيام بالتزامات الحياة اليومية أولاً ، وهناك لا مانع بعد ذلك من استخدام الألعاب ومواقع التواصل الاجتماعي ، وقد يكون ذلك وسيلة لترشيد الاستخدام ، لأن الوقت الذي سيتبقى للفرد في النهاية قليل. والأمر الآخر سينتج من الالتزام بمهام الحياة لتقليل الضرر ، وستكون فرصة للفرد للتواجد بين أسرته وأطفاله وأصدقائه في أنشطة مشتركة داخل المنزل وخارجه.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى